每星期甚至是每天都要改变原有睡眠习惯，导致睡眠不规律，出现各种睡眠问题。
倒班不宜太频繁，倒班一族尤要注意白天足够的休息和睡眠，并加强营养。
当生理节奏被频繁地打乱时，身体便不能得到完全的休息，逐渐会出现各种睡眠障碍，进而对身体健康不利。
自己无法调节睡眠时，应及时寻求医生的帮助。